Quem me acompanha no blog sabe que mês passado eu comecei o Projeto Rapunzel,onde irei mostrar ao longo do ano o crescimento dos meus cabelos. Também contei que não iria tomar nenhum suplemento, vai ser tudo na base da alimentação e cuidado diários. 

A alimentação é um dos fatores mais importantes quando se diz repeito a saúde e crescimento dos cabelos. Pensando nisso eu listei 5 alimentos que você deve colocar no cardápio já. 

Ovos

Os ovos são ricos em biotina. Essa vitamina ajuda no crescimento dos cabelos e no fortalecimento das unhas. Na verdade a parte do ovo que vai deixar seu cabelo grande e bonito é a gema. Comer muita clara crua pode bloquear absorção da biotina no corpo,causando grave deficiência da mesma. Coma o ovo sempre cozido.Uma pessoa adulta necessita de uma ingestão diária de 30mcg em média. 

Batata Doce

A batata doce é fonte de beta caroteno, precursor da vitamina A. Ela ajuda no crescimento do cabelo, além de promover um couro cabeludo saudável. Cenoura, manga e abobora também são fontes de beta caroteno. Já gostava de batata doce, agora então,entrou de vez no meu cardápio.

Goiaba

Sabia que a goiaba é grande fonte de vitamina C.Ela é uma grande aliada no combate a quebra dos cabelos. Prevenir a quebra dos cabelos é essencial para manter um crescimento saudável. Sem falar que um suco geladinho de goiaba é uma maravilha. Hum!

Espinafre

O alimento preferido do Popeye  é cheio de nutrientes muito importantes para os nossos cabelos. Tem "toneladas" de vitamina A, ferro, beta caroteno, vitamina C, entre outros. Todos esses nutrientes trabalham em conjunto para um cabelo forte e couro cabeludo saudável.

Amêndoas

A amêndoa vai fazer seu cabelo crescer mais rápido devido ao seu alto teor de biotina. Como eu falei acima a biotina é uma grande aliada no crescimento dos cabelos, tanto que muitas pessoa tomam suplementos feitos dessa vitamina para acelerar o crescimento dos fios.

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