A biotina tem sido associada ao crescimentos dos cabelos e fortalecimento das unhas, porém muita gente não sabe o que ela é, e quais seus reais benéficos. Por isso, trouxe para vocês um post de fácil intendimento contando um pouco sobre essa vitamina.

O que é a biotina?
A biotina é uma vitamina solúvel que pode ser produzida pelo organismo ou obtida a partir de alimentos.

Qual sua relação com cabelos, unhas e pele?
A biotina melhora a resistência das unhas,impedido a quebra.Já a deficiência dessa vitamina pode causar dermatites na pele.Com relação aos cabelos, se sabe que a deficiência da biotina causa a queda.Porém,muitas pessoas usam suplementos de biotina para acelerar o crescimento deles,bem como fortalecer unhas e melhorar a pele.

Atenção:
Procure orientação médica antes de ingerir esses tipos de suplementos.

Em quais alimentos encontramos a biotina?

Como eu disse anteriormente a biotina é obtida também através de alimentos, uns com maiores quantidades, outros com menores. São eles:

• Figado;
• Ovos, sempre cozidos,ou fritos;
• Peixes;
• Amêndoas, entre outros.

Importante!
Não há efeitos tóxicos conhecidos relacionados ao excesso de biotina.Nosso corpo só utiliza a quantidade necessária, eliminando o resto através da urina. No entanto, é essencial procurar orientação médica antes de começar a suplementação com biotina.

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